Embora seja verdade que apenas 30 minutos de atividades físicas diárias podem ter um efeito positivo sobre a saúde, de acordo com os conselhos médicos mais recentes, mais atividade é melhor. A recomendação atual é que, para manter um nível máximo de saúde cardiovascular, você deve fazer, ao todo, até 60 minutos de atividades físicas por dia. Novamente, pode-se conseguir isso por se fazerem várias sessões breves durante o dia. A revista Canadian Family Physician explica que “de acordo com as recomendações atuais, devem-se fazer, ao todo, até 60 minutos de exercícios por dia. Para se obterem alguns benefícios à saúde, parece que não importa em quantas sessões menores esse tempo seja dividido”. Essa revista médica mencionou também: “Ao passo que muitos estudos provam que atividades vigorosas estão associadas com menor risco de mortalidade, a ênfase atual é em promover atividades moderadas.”
O ponto principal é que seu corpo foi projetado para movimentar-se e fazer atividades físicas regulares. Um estilo de vida sedentário é prejudicial à saúde. E não há vitamina, remédio, alimento ou procedimento cirúrgico que possam substituir a necessidade de se manter ativo. Além disso, todos nós devemos encarar o fato de que uma rotina adequada de exercícios exige tempo, seja ela moderada ou vigorosa, seja feita em sessões curtas ou mais longas. Assim como você encontra tempo para comer e dormir, é vital que também encontre tempo para permanecer fisicamente ativo. Isso envolve auto-disciplina e boa organização pessoal.
Não existe programa de exercícios sem esforço. No entanto, as inconveniências e os sacrifícios envolvidos em manter um estilo de vida ativo são insignificantes quando comparados com os perigos do sedentarismo, que pode causar a morte. Permaneça ativo, sue de vez em quando, trabalhe os músculos — você poderá ter uma vida mais longa e mais saudável!
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