Aqueles que parecem nunca ter tempo para atividades físicas vão gostar da recomendação do Wellness Letter, que explica que “pequenas doses de exercícios durante o dia têm um benefício cumulativo. Isto é, três períodos de 10 minutos de esforço físico podem ser quase tão benéficos quanto uma sessão de 30 minutos”. Portanto, você não precisa fazer longos períodos de exercícios pesados para obter benefícios reais à saúde. A revista The Journal of the American Medical Association relatou que os pesquisadores descobriram que “atividades leves a moderadas, bem como atividades mais vigorosas, estão associadas com menor risco de doenças coronárias”.
Mas é preciso manter a regularidade. Com isso em mente, talvez queira dar uma olhada em seu calendário e programar datas e horários específicos para se exercitar. Depois de fazer exercícios de forma regular por algumas semanas, é provável que você descubra que isso se tornou parte normal da vida. Assim que começar a sentir os benefícios na sua saúde, pode ser que aguarde com expectativa as sessões de exercícios físicos.
Aqueles que parecem nunca ter tempo para atividades físicas vão gostar da recomendação do Wellness Letter, que explica que “pequenas doses de exercícios durante o dia têm um benefício cumulativo. Isto é, três períodos de 10 minutos de esforço físico podem ser quase tão benéficos quanto uma sessão de 30 minutos”. Portanto, você não precisa fazer longos períodos de exercícios pesados para obter benefícios reais à saúde. A revista The Journal of the American Medical Association relatou que os pesquisadores descobriram que “atividades leves a moderadas, bem como atividades mais vigorosas, estão associadas com menor risco de doenças coronárias”.
Mas é preciso manter a regularidade. Com isso em mente, talvez queira dar uma olhada em seu calendário e programar datas e horários específicos para se exercitar. Depois de fazer exercícios de forma regular por algumas semanas, é provável que você descubra que isso se tornou parte normal da vida. Assim que começar a sentir os benefícios na sua saúde, pode ser que aguarde com expectativa as sessões de exercícios físicos.
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