Benefício 1. Melhora seu sistema imunológico. “Meu pai sempre dizia: ‘Se você não consegue arrumar tempo para fazer exercícios, então arrume tempo para ficar doente’”, diz Rachel, de 19 anos.

Benefício 2. Libera substâncias calmantes no cérebro.“Correr me acalma bastante quando estou de cabeça cheia”, diz Emily, de 16 anos. “Renova minhas forças físicas e alivia meu lado emocional.”

Benefício 3. Pode ser divertido. “Gosto muito da vida ao ar livre”, diz Ruth, de 22 anos, “então faço trilha,snowboarding, natação e ando de bicicleta”.

Ponto-chave: Reserve pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, para fazer uma atividade física intensa que você gosta.

Lembre-se: Embora a genética desempenhe um papel importante, em geral sua condição física é determinada pelo estilo de vida que você leva. Então, se reconhecer que precisa fazer exercício, tome uma atitude — a situação está no seu controle!

Como posso ter ânimo para me exercitar?

A Bíblia diz: “O treinamento corporal é proveitoso.” (1 Timóteo 4:8) Mesmo assim, parece que muitos jovens que dizem “Eu preciso me exercitar” não gostam de fazer exercícios.

• “É impressionante quantos jovens foram reprovados em educação física quando eu estava no ensino médio! Era a aula mais fácil — sem contar a hora do lanche, é claro!” — Ricardo, 21 anos.

• “Alguns pensam: ‘Por que correr no sol quente até ficar suado e cansado, se num jogo de videogame você pode fingir que está fazendo isso?’ ” — Ruth, 22 anos.

Se esse for seu caso também, veja três benefícios de se fazer exercícios com regularidade. 

É fácil contrair TB?

“Não há onde se esconder da bactéria da tuberculose”, alerta o Dr. Arata Kochi, diretor do Programa Global para Tuberculose, da OMS. “Qualquer pessoa pode pegar TB simplesmente inalando um micróbio da TB lançado no ar pela tosse ou por um espirro. Esses micróbios podem permanecer suspensos no ar por horas, até anos. Todos nós corremos risco.”
Antes de a pessoa adoecer de TB, contudo, é preciso que aconteçam duas coisas. Primeiro, ela precisa estar infectada com a bactéria da TB. Segundo, a infecção tem de evoluir para a doença.
Embora seja possível infectar-se num contato breve com um doente altamente contagioso, a TB alastra-se com muito maior probabilidade por meio de contatos repetidos, tais como os de familiares que moram numa casa apertada.
Os bacilos inalados pela pessoa infectada multiplicam-se no peito. Em 9 de cada 10 pessoas, porém, o sistema imunológico impede a progressão da infecção, e o infectado não adoece. Às vezes, contudo, os bacilos latentes podem ser ativados, caso o sistema imunológico fique seriamente enfraquecido pelo HIV, pela diabetes, por tratamentos quimioterápicos de câncer ou por outras causas.

A TB e a moda

Por mais estranho que pareça, no século 19 a TB era romantizada, pois as pessoas acreditavam que seus sintomas realçavam os pendores sensíveis e artísticos da pessoa.
O dramaturgo e novelista Alexandre Dumas escreveu sobre como eram as coisas no início dos anos 1820, em suas Mémoires: “Era moda sofrer de males do peito; todo mundo era tuberculoso, especialmente os poetas; era chique morrer antes dos trinta anos.”
O poeta inglês lorde Byron disse, alegadamente: “Eu deveria gostar de morrer de tuberculose . . . pois todas as mulheres diriam: ‘Reparai no pobre Byron, como ele fica bem morrendo!’”
O escritor americano Henry David Thoreau, que aparentemente morreu de TB, escreveu: “A decadência e a doença muitas vezes são belas, . . . como o fulgor héctico da tuberculose.”
Sobre esse fascínio da TB, um artigo na revista da Associação Médica Americana disse: “Esse afeto paradoxal pela doença ditava as preferências na moda; as mulheres buscavam uma aparência pálida, frágil, usavam maquiagem esbranquiçada e preferiam roupas leves de musselina — um tanto parecidas com o efeito desejado pelas atuais modelos de aparência anoréxica.”