Os cientistas concluíram recentemente que um programa equilibrado de exercícios físicos deve incluir alguma forma de treinamento de força, como levantamento de peso. Feito da maneira correta, o levantamento de peso não só desenvolve os músculos, mas também aumenta a densidade óssea e ajuda a reduzir a gordura corporal.
Muitos especialistas em saúde também recomendam alongamentos para melhorar a flexibilidade e a circulação sanguínea. O alongamento pode ajudar as articulações a realizar uma ampla variedade de movimentos.
No entanto, para prevenir ferimentos, tanto o treinamento com peso como o alongamento devem ser feitos da maneira correta. Talvez queira aprender alguns princípios básicos sobre o assunto por ler informações confiáveis ou consultar seu médico.
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