Atividades diárias que podem melhorar a saúde

  Segundo alguns estudos recentes, pessoas sedentárias podem beneficiar-se simplesmente por aumentar a freqüência das atividades cotidianas que requeiram níveis moderados de esforço. Talvez queira tentar algumas das seguintes sugestões.

● Suba as escadas em vez de usar o elevador, ou suba de elevador até um andar pouco abaixo de seu destino e use as escadas para chegar até lá.

● Se você usa transporte público, desça do veículo um pouco  antes do seu destino e caminhe o resto do percurso.

● Quando usar seu próprio carro, crie o hábito de estacionar a certa distância de seu destino. Num estacionamento com vários pavimentos, estacione em um que lhe permita subir escadas.

● Caminhe enquanto conversa. Você não precisa ficar sempre sentado ao ter conversas informais com amigos ou familiares.

● Se você tem um trabalho sedentário, procure oportunidades de trabalhar em pé, e movimente-se sempre que possível.