Um estudo feito durante 40 anos, de cerca de 17.000 homens, verificou que aqueles que se exercitavam mesmo que apenas uma ou duas horas por semana (consumindo cerca de 500 calorias), apresentavam taxas de mortalidade 15 a 20 por cento menores do que aqueles que não se exercitavam. Aqueles que se exercitavam vigorosamente (queimando 2.000 calorias por semana) apresentavam uma taxa de mortalidade um terço menor. Outros estudos chegaram à mesma conclusão: O exercício regular reduz o risco de pressão arterial alta, de doenças coronarianas, e, talvez, até mesmo de câncer. O exercício regular também ajuda a combater o peso excessivo, a falta de amor-próprio, o stress, a ansiedade, e a depressão.
O motivo de o exercício regular parecer fazer tudo isto é que ele eleva a capacidade física e a resistência da pessoa. Em outras palavras, o exercício regular deixa a pessoa fisicamente apta. Ao passo que a boa forma física não garante a boa saúde, um corpo fisicamente apto terá menos probabilidade de sucumbir às doenças. Ele também se recupera mais rápido quando adoece. A boa forma física poderá contribuir para o bem-estar mental e emocional da pessoa, bem como reduzir os efeitos do envelhecimento.
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