O QUE OS PAIS PODEM FAZER?

 1 Servir mais frutas, verduras e legumes em vez de lanches.
 2 Limitar o consumo de refrigerantes, bebidas adocicadas e petiscos ricos em gordura e açúcar. Além disso, devem dar água ou leite com baixo teor de gordura e petiscos saudáveis.
 3 Evitar frituras, usando métodos de preparar alimentos com menos gordura, como assar, grelhar e cozinhar no vapor.
 4 Servir porções menores.
 5 Evitar usar comida como recompensa ou suborno.
 6 Não permitir que os filhos deixem de tomar o café da manhã, porque eles podem querer comer demais depois.
 7 Sentar-se à mesa para comer. Quando se alimenta em frente da TV ou do computador, a pessoa come mais e fica menos ciente de que está satisfeita.
 8 Incentivar atividades físicas, como andar de bicicleta, jogar bola e pular corda.
 9 Limitar o tempo gasto com TV, computador e videogames.
10 Planejar passeios em família, como visitar o zoológico, nadar ou brincar num parque.
11 Dar tarefas domésticas para seus filhos que envolvam trabalho físico.
12 Dar bom exemplo, alimentando-se bem e fazendo exercícios físicos.
[Crédito]
Fontes: Institutos Nacionais de Saúde (EUA) e Clínica Mayo